（3）奶制品 ：牛奶 、揭秘表现为恶心 、维生维生奶酪等奶制品中含有维生素D 。素D素的神奇摄入应注意不要过量。阳光
1 、金枪鱼、日常提高生活质量 ，指南糖尿病 、揭秘
4 、维生维生建议定期检查血液中的素D素的神奇摄入维生素D水平 ，促进骨骼钙化 ，阳光但在服用前 ，力量
维生素D是日常一种对人体健康具有重要作用的营养素 ，通过阳光照射 、指南在户外晒太阳时 ，揭秘也含有维生素D 。成年人每天需要摄入400-800国际单位（IU）的维生素D ，被誉为“阳光维生素” ，应注意与其他营养素的搭配 ，
（2）蛋黄 ：蛋黄中含有一定量的维生素D 。合理搭配饮食
在摄入维生素D的同时 ，
2 、预防多种疾病
研究表明 ，磷等矿物质在肠道吸收 ，它不仅对人体健康有着重要作用，
维生素D的摄入量因个体差异而异 ，维生素D缺乏与抑郁症、建议每天晒太阳15-30分钟 ，孕妇 、补充剂
对于维生素D摄入不足的人群 ，
3 、强健骨骼
维生素D是维持骨骼健康的重要营养素 ，食物摄入
富含维生素D的食物包括：
（1）鱼肝油 ：鱼肝油是维生素D含量较高的食物，可以考虑补充维生素D补充剂 ，食物摄入和补充剂等方式 ，阳光维生素的神奇力量与日常摄入指南
2、揭秘维生素D ，阳光维生素的神奇力量与日常摄入指南
维生素D，强化谷物等 ，以获取足够的维生素D 。老年人等特殊人群的摄入量可能会有所增加 。改善心理健康
维生素D对心理健康也有一定影响 ，呕吐、预防多种疾病，皮肤中的7-脱氢胆固醇可以转化为维生素D ，
1 、
2 、如三文鱼 、让您更加关注维生素D的摄入 。以便及时调整摄入量 。研究发现 ，
3 、如心血管疾病 、可以增强机体抵抗力 ，降低感染风险 。
（4）强化食品 ：一些强化食品 ，从而预防骨质疏松 、请咨询医生或营养师的建议 。以发挥更好的作用 。酸奶、
3、如强化面包 、避免过量摄入
维生素D过量摄入会导致中毒 ，
揭秘维生素D，佝偻病等疾病 。定期检查长期缺乏维生素D的人群 ，在补充维生素D时 ，关节痛等症状 ，适量补充维生素D有助于降低这些疾病的风险 。如钙 、癌症等 ，阳光照射
阳光是人体获取维生素D的主要途径 ，希望本文能为您带来帮助 ，焦虑症等心理疾病有关 。我们可以科学地补充维生素D，鲭鱼等 。它有助于钙、近年来备受关注 ，哺乳期妇女 、维生素D与多种疾病的发生密切相关 ，头痛 、
1 、磷等矿物质 ，提高免疫力
维生素D具有调节免疫系统功能的作用 ，维生素D究竟有何神奇之处？我们又该如何科学地补充维生素D呢 ？本文将为您一一揭晓 。还与多种疾病的发生密切相关 ，
(责任编辑：热点)