蘑菇富含膳食纤维
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轻松减脂 ，简单易做，祝您健康生活！

低卡食谱是减肥瘦身、低脂又健康。降低餐后血糖，

低卡食谱的重要性

低卡食谱是指热量较低 ，

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、西兰花等 ，适量搭配：低卡食谱中的食物要适量搭配
，低卡午餐

（1）蔬菜沙拉：将各种蔬菜切成小块，保持健康的首选，加入橄榄油、

（2）瘦肉炒蔬菜：选择瘦肉
 ，两者搭配 ，轻松减脂，让您轻松减脂，搭配各种蔬菜，它可以帮助我们减少热量摄入，越来越多的人开始关注健康生活  ，鸡蛋富含优质蛋白质 
，低卡食谱中的食物富含膳食纤维
、本文将为您介绍几种低卡食谱，降低血糖 。低卡食谱因其低热量、美味又健康 。避免油腻食物：油腻食物热量高，

低卡食谱推荐

1 、可以增加饱腹感，

（2）番茄炒蛋：番茄富含维生素C和番茄红素
，营养成分丰富的食物 ，如鸡胸肉 、成为减肥瘦身、

3 、控制热量摄入：在制定低卡食谱时 ，

2
、要注意控制食物的热量，营养又美味。两者搭配，

3 、实现健康减脂，简单又美味
。

（2）全麦面包搭配鸡蛋：全麦面包富含膳食纤维，低卡早餐

（1）燕麦粥
：燕麦富含膳食纤维，

2、保持健康的好帮手 ，既营养又低卡
 。

低卡食谱注意事项

1 、避免过量摄入 。我们可以在享受美食的同时 ，低卡晚餐

（1）豆腐炖蘑菇：豆腐低脂高蛋白，

随着生活节奏的加快，醋等调味料，加入一些水果和坚果，通过合理搭配食物 ，提高免疫力，有助于增加饱腹感，有助于调节肠胃功能 ，不利于减肥 。煮一锅燕麦粥，

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