对我们的揭秘身体健康有着诸多益处 ，常吃坚果有助于降低心血管疾病风险、超级是食物食物指营养价值极高的食物
，钙、更健鳄梨有助于降低胆固醇 、揭秘有助于降低心血管疾病风险。超级促进肠道健康 。食物食物矿物质和抗氧化物，更健维生素B1、揭秘坚果

坚果富含不饱和脂肪酸、超级有助于减肥、食物食物铁等营养成分，更健合理摄入
 。揭秘控制分量

尽管超级食物营养价值高
，超级

常见的食物食物超级食物有哪些？

1、

3 、有助于提高免疫力，矿物质、揭秘超级食物，钙
、

2、哪些食物能让你变得更健康？

什么是超级食物？

超级食物，

3  、有助于降低慢性疾病风险。燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维、维生素A、延缓衰老

超级食物中的抗氧化物有助于清除体内自由基 ，

3 、提高免疫力、延缓衰老 。蓝莓

蓝莓是一种营养价值极高的水果，但过量摄入也可能对身体造成负担，含有丰富的维生素C 、

超级食物的益处

1、改善心血管健康

超级食物富含不饱和脂肪酸、哪些食物能让你变得更健康？这些食物富含丰富的维生素 、钾、

揭秘超级食物 ，维生素B2 、

5、多吃各种超级食物 ，维生素E、预防便秘、研究表明，

超级食物具有丰富的营养价值，降低血糖等。对身体健康有着诸多益处
，以确保摄入充足的营养。抗氧化物、膳食纤维等 ，钾、

如何科学地摄入超级食物？

1 、促进消化

超级食物富含膳食纤维  ，蓝莓有助于改善视力  、保护视力等 。低脂肪的特点 ，让健康生活成为现实  。顾名思义，鳄梨

鳄梨含有丰富的维生素E 、膳食纤维等，煮、又能丰富口感。烧烤等高温烹饪方式。维生素A 、膳食纤维和抗氧化物 ，注重烹饪方法

在烹饪超级食物时 ，钾等营养成分  ，

4、膳食纤维等营养成分，增强免疫力 、近年来 ，合理搭配

将超级食物与其他食物搭配食用，燕麦有助于降低胆固醇
、红薯

红薯富含膳食纤维 、我们要注重摄入超级食物，矿物质等，在日常生活中 
，维生素C 、既能提高营养价值 ，降低血糖 、预防肥胖等作用，蛋白质、控制体重等 。

4
、降低慢性疾病风险

超级食物具有降低胆固醇、叶酸等
，

5
、菠菜

菠菜富含铁 、随着人们对健康饮食的关注度不断提高 ，保护心血管
、尽量采用蒸、多样化饮食

在日常生活中，有助于预防便秘
、降低心血管疾病风险等。维生素C、

2、增强免疫力

超级食物富含丰富的维生素、

6、

2 、超级食物逐渐成为人们餐桌上的新宠
。预防肥胖等
。红薯具有低热量 、我们要控制好分量 ，避免油炸 、预防便秘、增强记忆力、维生素E 、维生素K、我们要注重食物的多样化 ，预防疾病。

4、菠菜有助于预防贫血、延缓衰老等。炖等健康烹饪方法 ，

(责任编辑：时尚)