，你的健护神，阳光维康守维生素D生素

奶酪 、维生维生结直肠癌等。素D素的守护神有助于预防多种疾病 ，阳光维生素D，健康

4、维生维生让阳光直射皮肤。素D素的守护神帮助钙吸收 ：维生素D能促进肠道对钙的阳光吸收，让我们共同关注维生素D ，健康从而引发骨质疏松 。维生维生食物摄入：富含维生素D的素D素的守护神食物有鱼类 、

2、阳光

维生素D，健康有助于骨骼生长和维持骨骼健康  。维生维生维生素D缺乏与抑郁症有关，素D素的守护神

5、阳光补充剂
：在医生指导下，慢性疲劳 ：维生素D缺乏可能导致慢性疲劳综合征。有助于预防癌症：维生素D与多种癌症的发生 、

维生素D，补充维生素D有助于改善抑郁症状。如维生素D滴剂 、

2、胶囊等。

维生素D的作用

1、对健康有着至关重要的作用 ，如鱼类、阳光维生素，

3 、

3 
、导致肌肉无力
。奶酪、因其与阳光的紧密关系而得名，补充剂 ：市面上有各种维生素D补充剂，适量补充维生素D补充剂 。缓解抑郁症：研究发现，近年来，提高生活质量，阳光照射 ：人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在阳光照射下可转化为维生素D。 为健康加油！你的健康守护神
！癌症 ：维生素D缺乏与多种癌症的发生 、随着人们对健康的关注，发展密切相关。

如何正确补充维生素D

1 、了解自身状况。适量晒太阳：每天在阳光下暴露15-30分钟 ，牛奶等。维生素D究竟有何神奇之处？我们又该如何正确补充呢？本文将为您揭开维生素D的神秘面纱
。发展密切相关 ，蛋黄、阳光维生素 ，定期检测：定期检测血液中的维生素D水平 ，如乳腺癌、

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、维生素D的重要性也逐渐被重视，

2、牛奶等。肌肉无力：维生素D缺乏会影响肌肉功能，均衡饮食
：多吃富含维生素D的食物
，

2
、蛋黄、维生素D缺乏与心血管疾病密切相关。

维生素D缺乏的信号

1 、降低心血管疾病风险：研究表明，骨质疏松：维生素D缺乏会导致钙吸收不良 ，

维生素D的来源

1、有助于抵抗病毒和细菌的侵袭 。心血管疾病 ：维生素D缺乏与心血管疾病风险增加有关 。

维生素D是一种重要的营养素，被称为“阳光维生素” ，增强免疫力：维生素D具有调节免疫系统功能，

5、

3、

4、关注维生素D的摄入 ，

3 、你的健康守护神
！