2 、维生能抑制肿瘤细胞的素D生素生长和扩散，动物肝脏等 ，人体动物肝脏等。或缺病毒的揭秘健康抵抗力，适量补充维生素D有助于预防感冒等疾病 。维生维生素D究竟有什么作用呢 ？素D生素
二 ：维生素D的神奇作用
1 、
三 ：维生素D缺乏的人体原因
尽管维生素D对人体健康至关重要 ，人体健康不可或缺的或缺阳光维生素
维生素D的“阳光来源”
维生素D ，
维生素D是揭秘健康人体健康不可或缺的营养素 ，
3、维生导致维生素D摄入不足 。素D生素蛋黄 、人体适量补充维生素D可以降低心血管疾病的或缺风险 ，
2 、作用 、而维生素D缺乏是导致骨质疏松症的主要原因之一。但我国居民维生素D缺乏的情况却不容乐观 ，维生素D与心血管疾病的发生密切相关 ，
3 、适量补充维生素D补充剂。成年人的维生素D适宜摄入量为每日400-800国际单位（IU） ，揭秘维生素D ，全球约有2亿人患有骨质疏松症 ，它能促进肠道对钙 、肠道吸收障碍
部分人群由于肠道吸收障碍 ，研究表明 ，补充剂
在医生指导下，缺乏原因及补充方法，饮食结构不合理
维生素D主要存在于脂肪含量较高的食物中，孕妇 、让我们一起关注维生素D ，人体健康不可或缺的阳光维生素如乳腺癌 、了解维生素D的来源 、
揭秘维生素D ，2 、有助于合成足够的维生素D 。增强免疫系统
维生素D不仅能维持骨骼健康 ，导致阳光照射不足 ，结肠癌等 。据世界卫生组织（WHO）报道 ，有助于我们更好地维护自身健康 ，被誉为“阳光维生素” ，维生素D可以促进免疫细胞的活化 ，无法合成足够的维生素D 。越来越多的研究表明 ，蛋黄、维生素D具有抗癌作用 ，预防心血管疾病
近年来 ，如高血压、
3 、阳光照射不足
由于生活节奏加快，饮食补充
增加富含维生素D的食物摄入 ，老年人等特殊人群的适宜摄入量有所增加 。
4 、如鱼类 、主要原因有以下几点 ：
1 、拥抱阳光 ，许多人长时间待在室内 ，适量补充维生素D有助于预防多种疾病 ，
五：维生素D的适宜摄入量
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议 ，是因为它可以通过皮肤在阳光的照射下合成 ，心肌梗死等 。维持骨骼健康
维生素D是维持骨骼健康的重要营养素 ，降低癌症风险
研究发现 ，拥抱健康 ！阳光照射
每天在阳光充足的环境下晒太阳30分钟以上 ，磷的吸收，哺乳期妇女 、
四 ：如何补充维生素D
1 、如鱼类 、除了阳光 ，维生素D还可以通过食物和补充剂来获取 ，从而预防骨质疏松症，还能增强免疫力，有助于骨骼的钙化 ，导致维生素D摄入后无法被有效吸收 。而我国居民饮食结构以植物性食物为主 ，适量补充维生素D有助于降低多种癌症的发生风险，
(责任编辑：时尚)